Laufen für Dummies. Sonderausgabe Zusammenfassung

Laufen für Dummies. Sonderausgabe

Das Buch Laufen für Dummies von Florence Griffith Joyner und John Hanc ist im mitp Verlag erschienen und beschäftigt sich mit dem Thema Laufen. Es laufen sehr viele Menschen und es ist die beliebtest Sportart überhaupt. Dies ist jetzt einen Sonderausgabe und in den Maßen des Buches auch etwas kleiner als andere für Dummies-Bücher, dafür ich es aber auch erheblich billiger.

Am Anfang des Buches gibt es erst einmal eine Schummelseite. Dies ist eine Seite, die von beiden Seiten bedruckt ist und wesentliche Aspekte des Buches kurz zusammenfasst, damit man sich die Seite heraus trennen kann. Es werden dort die Aspekte heraus gearbeitet, wie man die richtigen Schuhe findet, wie man mit Sicherheit läuft, das Übertraining und Vorkehrungen damit man Verletzungen vorbeugen kann.

Das Buch ist in fünf Teile und vierundzwanzig Kapitel eingeteilt, sowie einen Abschlusstest. Der erste Teil des Buches heißt „Lauf, Baby, lauf“ und befasst sich erst einmal allgemein mit dem Sport Lesen. Es wird vorgestellt, was für positive Auswirkungen das Laufen auf den Menschen haben kann und was wirklich im Körper passiert, wenn man läuft. Das Kapitel geht bis zu den ersten Schritten als Läufer, wobei auch Themen wie der vorherige Arztbesuch angesprochen werden. Damit zusammenhängend wird auch der Einkaufsbummel beschrieben, von Schuhen bis Pulsuhren wird alles angesprochen.  Auch die Ernährung spielt in diesem Kapitel eine große Rolle.

Der zweite Teil des Buches heißt „Grundtraining“  und befasst sich mit Stilelementen und dem Aufwärmen, Dehnen, Auskühlen. Besondere Bedingungen wie der Berg und extreme Wetterbedingungen sind der Erwähnung wert und auch die Sicherheit kommt nicht zu kurz.

Das dritte große Kapitel heißt „Rennen um die Zeit“ und befasst sich nun nur noch mit dem Laufen selbst. Es richtet sich an schon eher Fortgeschrittene und hat erst einmal einen Trainingsplan für die fortgeschrittenen Läufer in der Vorhand. Es geht um den Wettkampftag und den Marathon.

Der vierte Teil nennt sich „Feinabstimmungen“ und beschäftigt sich mit typischen Verletzungen, sowie dem Training auf dem Laufband. Das Krafttraining und alternative Sportarten werden erwähnt und es gibt ein Kapitel, wo es ums Laufen bei Frauen und Kindern geht.

Das letzte Kapitel ist der Top-Ten-Teil für Läufer, wo es ums mentale Training geht und um jeweils die zehn schönsten Läufe für Männer und Frauen.

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